みなさん、こんにちは！
今回は「涙活」についてお話します。
涙活というのは、泣く活動のことで、
涙を流すことでストレスを解消する健康法です。
ストレス解消には、運動する、趣味に没頭する、
楽しいドラマ・映画を観る、周囲の人に相談するなど、
さまざまな方法があるわけですが、
中には運動するのが面倒くさい、趣味がない、
相談する相手がいないなど、
このような方法でストレスを解消できない人も多いと思います。
そこでおすすめしたいのが涙活です。
涙を流すのは誰でもできることですし、
ストレス発散に非常に高い効果があります。
なぜ涙活でストレスを解消できるのかというと、
それは泣くことによって交感神経が優位な状態から
副交感神経が優位な状態へと切り替わるためです。
これらの神経は心情に大きく関わっているもので、
交感神経は緊張や不安など精神的ストレスがある時に働き、
副交感神経はリラックスしている時に働きます。
ですから、副交感神経が働くように切り替わることで、
リラックスできるようになるというわけなのです。
笑うことも気分を上げるのに効果的ですが、
実は笑うよりも泣く方がストレス発散に効果があります。
また、普段あまり泣かないという人は、
自分で感情を抑えてしまっているケースが多く、
このような人ほどストレスを溜めやすくて、
ある日突然爆発してうつ病などに進展することもあるので、
泣くことは心の病気の予防にも効果があるのです。
ですから、ストレスを感じる時には、
感情を抑えずどんどん泣いてみましょう。
泣くことに対して「恥ずかしい」「かっこ悪い」など、
負のイメージを強く持つ人であっても、
1人の時なら泣くことへの抵抗感は小さいはずです。
そもそも泣くことは恥ずかしいものでも、
かっこ悪いものでもありませんからね。
ちなみにですが、
ストレスは自覚がなくても溜まっているものですので、
特に泣きたい状態でなくても、お休みの日に
映画を観たりして泣くのもストレス発散に効果的です。
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