みなさん、こんにちは！
誰しもが落ち込むことがありますが、
みなさんはそんな時どうしていますか？
何もしていない方も多いのではないでしょうか。
落ち込んだ気持ちを放置しても、
自然とよくなることは少ないものです。
寝ることで体だけでなく心もある程度回復しますが、
落ち込むことが続くと回復が追い付かず、
どんどん悪化していき、心の病気に発展することもあります。
ですから、何も対処しないのは勧められません。
気持ちを持ち上げるのはなかなか難しいものですが、
意識的に持ち上げようとすることで、
徐々に落ち込んだ気持ちが晴れていきます。
これは人の心が行動に影響を受けやすいためで、
落ち込むような行動をすると心も落ち込みやすく、
楽しい行動をすると心が穏やかになっていくものです。
気持ちを上げるための行動にはさまざまなものがありますが、
たとえば「笑う」ことも1つの手です。
笑うということに対して、
誰しもが良いイメージ、楽しいイメージを持っていますので、
笑うという楽しい行動によって、気持ちが上がっていきます。
何もない状態から笑顔を作ることでも効果がありますので、
落ち込んだ時には口角を上げ、目を見開き、
意識的に笑顔を作ってみてください。
この際、“わはは”と声に出して笑うとより効果的です。
初めは作り笑いで変な感じがすると思いますが、
続けていくと徐々に笑顔も自然になって、
気持ちが上がってくるはずです。
また、「コメディドラマ・映画を観る」のも効果的です。
自分以外の人が笑っていたり、楽しい雰囲気であると、
その影響を受けて気持ちが上がっていきます。
気持ちが落ち込んだ時には、
その気持ちと連動する“悲しいドラマ・映画”を観るのが良いと、
よく言われたりしますが、
これよりもコメディの方が高い効果を得られます。
落ち込んだ状態が続くことで、良いことは一つもなく、
生活の充実度が下がるだけでなく、
免疫力が低下してコロナなどの感染症にもかかりやすくなります。
また、精神的な病気に発展すると、自力ではなかなか治りません。
心身の健康のためにも、
早い段階で気持ちを持ち上げる取り組みを行いましょう。
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