みなさん、こんにちは！
今回は「アロマテラピーと音楽によるストレス解消法」をテーマに
お話していきたいと思います。
アロマテラピーは、主に香りによるストレス解消法ですが、
音楽と組み合わせることで、より高い効果を得ることができます。
ただし、香りの種類と音楽の種類が異なると、
相反して効果が少なくなってしまうので、
できるだけ同様の特徴を持ったものを用いるようにします。
たとえば、香りにリラックス効果があるものには
リラックス効果のある癒しの音楽を使用し、
香りに集中力を高める効果があるものには
テンポのよい声なしの音楽を使用するという具合です。
リラックス効果のある香りについては、
フローラル系、柑橘系、樹木系がおすすめです。
フローラル系はラベンダー、ローズ、ジャスミンなど、
柑橘系はベルガモット、オレンジ、グレープフルーツなど、
樹木系はヒノキ、シダーウッド、サイプレスなど。
これらと組み合わせる音楽としては、
川のせせらぎや小鳥のさえずり、波の音など、
自然を感じるものを選ぶのがよいでしょう。
集中力を高める効果があるアロマは、
主にローズマリー、セージ、タイムなどのハーブ系です。
ハーブ系の精油はスーッとした爽快感が特徴で、
気分のリフレッシュや集中力、やる気の向上に役立ちます。
これらと組み合わせる音楽は、
R＆Bなどのテンポのよいものがおすすめです。
ただし、歌声が入っていると声自体や歌詞に意識がいってしまい、
集中力が分散してしまう可能性がありますので、
歌声が入っていない音楽を選ぶようにしましょう。
Youtubeでは「BGM」とか「作業用」といったワードと検索すると、
歌声が入っていない音楽が見つかりやすいと思いますよ。
ちなみにですが、アロマと音楽に、瞑想を加えるのもおすすめです。
瞑想は音無しでやるものと思われがちですが、
アロマや音楽を用いるとリラックスしやすくなって、
リラックス状態では瞑想でより深い域に達しやすくなります。
また、アロマと音楽に、ヨガを加えるのもよいと思います。
瞑想やヨガを加える際には、
リラックス効果があるアロマと音楽を使うようにしましょう。
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