みなさん、こんにちは！ 誰しもが未経験のことに立ち会った時に緊張を感じますが、 ちょっとしたことですぐに緊張してしまう人も多いものです。 ryosekkei.hatenadiary.com 緊張して失敗すると気持ちが激しく落ちてしまったり、 自己嫌悪になってしまうこと…

みなさん、こんにちは！ 今回は「緊張」についてお話したいと思います。 普通に生活しているだけでも緊張する場面が多々ありますが、 新しい仕事や環境といった今までに経験したことのない 出来事に出会うと誰しもが大きな緊張を感じるものです。 たとえば初…

みなさん、こんにちは！ 今回は「寝起きの眠気覚まし」についてです。 朝にスッキリと起きられることもあると思いますが、 大体の方が多くの日はスッキリと起きられず、 寝ぼけ眼でウトウトしながら通学・出社しているのではないでしょうか。 覚醒していない…

みなさん、こんにちは！ 前回「体が力むことによる影響」についてお話しました。 ryosekkei.hatenadiary.com 体が力むと肩こりや首こり、頭痛が起きたり、 スポーツのパフォーマンスが低下したり、 頭が真っ白になって正常な判断ができなくなったりと、 実に…

みなさん、こんにちは！ 今回は「体が力むことによる影響」についてです。 普段の生活の中で、 無意識に体に力が入っている感覚を持つことが多々あると思います。 その結果、肩こりや首こり、頭痛が起きてしまい、 日常生活に支障をきたすことがありますよね…

みなさん、こんにちは！ 今回は「ビジョンボード」についてです。 ビジョンボードというのは、実現した夢などの 写真やイラストを張り付けるボード（紙あるいは板）のことです。 夢を実現するためには継続していくことが必要ですが、 継続する中で突然やる気…

みなさん、こんにちは！ 今はコロナ禍で大変ですが、 こんな時だからこそやれることがたくさんあるので、 目標のために何かに取り組んでいる方も多いと思います。 たとえば試験に合格するため、お金持ちになるため、 人気者になるためなど、さまざまな目標が…

みなさん、こんにちは！ 今回は「継続の大切さ」についてです。 人生で成功している人の多くは 長年その分野に取り組み続けているものです。 たとえばプロ野球選手であれば毎日野球の練習をし、 挫折を経験しても諦めず続けた結果としてプロ入りができ、 さ…

みなさん、こんにちは！ 今回は「ハーブによるリラックス効果」についてです。 ハーブとは、暮らしに役立つ香りのある植物の総称で、 代表的なものだけでも、ミント、バジル、パセリ、 ローズマリー、パクチー、ローリエ、セージ、レモングラス、 カモミール…

みなさん、こんにちは！ 普通に生活している中でも、「したくないけど しなければいけないこと」がたくさんありますよね。 その代表格といえるのが家事でしょう。 また、手続き関連だったり、 書類整理やメールなど仕事関連もあるでしょう。 このようなこと…

みなさん、こんにちは！ 誰しもが挫折を経験したことがあると思いますが、 中には今までに“何1つ物事を達成したことがない” という人もいらっしゃるのではないでしょうか？ このように物事を達成できないのは 集中力がないということや、 熱しやすく冷めやす…

みなさん、こんにちは！ 私たちは日々の生活の中で、 重いものを持ったり、運動で筋肉を使ったりと、 体に力を入れる機会が多々ありますよね。 歩く時でさえも筋肉を使っていますから、 生活する上で筋肉は必要不可欠なものといえます。 しかし、力を入れて…

みなさん、こんにちは！ 誰しもが落ち込むことがありますが、 みなさんはそんな時どうしていますか？ 何もしていない方も多いのではないでしょうか。 落ち込んだ気持ちを放置しても、 自然とよくなることは少ないものです。 寝ることで体だけでなく心もある…

みなさん、こんにちは！ 今回は「心を穏やかにする言葉と行動」についてです。 言葉と感情は密接に関わっていて、 キツイ激しい言葉を使っていると感情も激しく、 柔らかい言葉を使っていると感情も穏やかになっていきます。 ですから、これを利用することで…

みなさん、こんにちは！ 今回は「読書の脳への効果」についてです。 最近では読書をする人が減ってきているようですが、 読書は脳の活性化に非常に役立ち、 脳のさまざまな能力を向上させてくれます。 代表的な能力としては、 読解力、想像力、認知能力が挙…

みなさん、こんにちは！ 今回は「涙活」についてお話します。 涙活というのは、泣く活動のことで、 涙を流すことでストレスを解消する健康法です。 ストレス解消には、運動する、趣味に没頭する、 楽しいドラマ・映画を観る、周囲の人に相談するなど、 さま…

みなさん、こんにちは！ 突然ですが、皆さんは朝に何か活動していますか？ おそらくほとんどの方が 割とギリギリに起きてササッと朝ごはんを食べて、 登校・出勤しているのではないでしょうか。 寝る時間は大切ですし、 朝は少しでも起きる時間を遅くしたい…

みなさん、こんにちは！ 今回は「気分が落ち込んだ時の対処法」についてです。 気分が落ち込むのは誰にでもあるもので、 人によっては週に1回以上、 はたまた1日1回は必ず落ち込むという人もいるでしょう。 気分が落ち込むと、 何もする気にならなくなったり…

みなさん、こんにちは！ コロナ禍でテレワークが推進され、 昨年・今年でテレワークに移行した人も多いと思います。 しかし、自宅勤務になると、 緊張感がなくなってか仕事に集中しにくいですよね。 学生さんでも、学校や塾なら集中できるけど、 家では集中…

みなさん、こんにちは！ 今回は「行動と思考の関係」についてです。 自分の考えの中で嫌いなものがある、、、 という人もいらっしゃるのではないでしょうか？ たとえば自分は何でもかんでも否定的に捉えてしまって、 そのことですぐに落ち込んでしまうとか、…

みなさん、こんにちは！ 本日は「投資（為替、株）と瞑想の関係」についてです。 この前、投資家の方にお話を伺ったところ、 投資は知識や手法だけでなく、メンタル管理が大切だと言っていました。 このメンタル管理に役立つのが「瞑想」とのこと。 そもそも…

みなさん、こんにちは！ 今回は「アロマテラピーと音楽によるストレス解消法」をテーマに お話していきたいと思います。 アロマテラピーは、主に香りによるストレス解消法ですが、 音楽と組み合わせることで、より高い効果を得ることができます。 ただし、香…

こんばんは！ コロナの影響でストレスを抱える人が増えたためか、 テレワークの推進などで自宅にいることが増えたためか、 その背景はわかりませんが、 最近、瞑想に興味を持つ人が急増しているようです。 瞑想はストレス対策や集中力・パフォーマンスの向上…

皆さん、こんばんは！ 以前に、「返報性の法則」や「防御の姿勢」など、 行動心理についてお話しました。 人の心理状態と行動は密接に関わっていて、 何らかの心理状態にある時には、 それに応じた行動をとることが多いものです。 行動心理には実にさまざま…

こんにちは！ 皆さんは悲しい時や辛い時には、どうしていますか？ 普通に生活しているだけでも、 嫌なこと、悲しいこと、辛いことって、たくさんありますよね。 たとえば、SNSで誹謗中傷されたり、失恋したり、、、、、 勉強や仕事が多すぎて辛くなったり、…

緊急事態宣言が発令されている中、 テレワーク、リモートワークに移った人も多いのではないでしょうか。 在宅になると、職場で仕事するよりも集中しにくいですよね。 そこで、今回は「集中力を高める方法」の1つとして、 「時間を設定する」ということに焦点…

みなさん、こんにちは！ 諒設計アーキテクトラーニングでご用意している講座に、 「行動心理Ｗ資格取得講座」があります。 そんな行動心理の豆知識として、 今回は「防御の姿勢」についてご紹介したいと思います！ 人はその時の心理状態によって特定の行動を…

こんばんは！みなさん、今週もお疲れさまです。コロナ禍で気兼ねなく外出できないと思いますが、 明日、明後日とお休みの方はゆっくり疲れをとってくださいね！ さて、本日は心理学の1つである「返報性の法則」について お話ししようかなと思います。 返報性…