みなさん、こんにちは！
今回は「ダイエットに役立つ香り」についてです。
香りを利用するアロマテラピーでは、気持ちを落ち着かせたり、
イライラを抑えたり、集中力ややる気を高めたりと、
心にさまざまな良い影響があることはよく知られていますよね。
しかし、このような心への効果だけでなく、
アロマテラピーには体にもさまざまな影響を与えてくれます。
このアロマテラピーの心身に与える影響を利用することで、
実はダイエットにも役立てることができるのです。
ダイエットでは食事制限と運動が重要となりますが、
脳も大きな役割を果たしています。
というのも、脳は食欲はもちろんのこと睡眠や血行など、
生きるうえで必要不可欠なコントロールをしているためです。
ストレスを感じた時、脳の機能が低下し、
その結果、体のだるさや疲れ、冷えなどが現れるようになって、
ストレスを解消するために食に走ってしまいがちで、
痩せにくい体になってしまいます。
香りは自分の意志でコントロールすることができない
脳のさまざまな部分に作用し、ストレスを軽減してくれますので、
心身を健康な状態に保ち、痩せやすい体に近づけてくれます。
また、香りには多彩な種類がありますが、
その一部には脂肪を燃焼させる効果があるといわれています。
香りをかぐと、体を活動的にする交感神経が活性化され、
ノルアドレナリンという物質の分泌が促進されます。
このノルアドレナリンに脂肪を消費するUCPと呼ばれる
たんぱく質の発現を促してくれるといわれているのです。
ダイエットにおいて特に効果があるのが、
グレープフルーツ、ラズベリー、タラゴン、ペッパー、フェンネルなど。
これらの中で、精油としては
グレープフルーツが最も手に入りやすいでしょう。
グレープフルーツの香りには、
明るく陽気な気分にさせてくれる作用もありますので、
気持ちが落ち込んでいる時にも役に立ちます。
グレープフルーツの香り成分は皮に最も多く含まれているので、
精油だけでなく、果物として食べた後に、
残った皮を器に盛ったりして部屋に置いておくことも有効です。
アロマグッズを持っていない人は、
果物としてグレープフルーツを利用してみるとよいでしょう。
また、ラズベリータラゴン、フェンネルなどは、
ハーブティーにして香りを楽しみながら飲んでみてくださいね。
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